立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气。立秋意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天就要到来。从这时开始，降水、湿度趋于下降或减少，万物从繁茂成长趋向丰硕成熟。作为夏秋季节的转折点，立秋节气有何习俗，又该如何养生呢？一起来看！

立秋有何习俗？

　　贴秋膘。夏天时胃口不佳，饮食清淡简单，两三个月下来，体重也会减。所以到了立秋，天气凉爽，胃口大开，想吃点好的增加营养，补偿夏天的损失，被称作“贴秋膘”。

　　啃秋。人们觉得立秋后早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，过了立秋就不能再吃西瓜了，于是人们在立秋这一天就会买个西瓜回家，全家围着啃，就是“啃秋”了。

　　吃饺子。家人们团聚在一起互相抢饺子吃，也被称为“抢秋膘”。

立秋后如何养生？

　　衣着要寒温适宜。立秋之后，昼夜温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。

　　进食以温润为宜。秋季是丰收的季节，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，既可顺应四时之气，还能养阴润肺。

　　调养起居，锻炼身体。立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。这时也是锻炼身体的大好时机，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。

来源：人民日报